Плоский живот за шесть недель. Обзор. С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six- pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной.

Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель. Квесты На Знаки Каруна. О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six- Pack)»Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо- нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется.

Именно поэтому программа 6 Week Six- Pack выполняется в достаточно высоком темпе. В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 3.

Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1- 3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу. Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за шесть недель (6 Week Six- Pack)»Плюсы: 1. Игра Цветные Камушки. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной. Ее длительность всего лишь 3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио- нагрузку для более эффективного похудения.

Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели. Минусы: 1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию. Отзыв на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс, оставленный на нашем форуме: Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six- Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц.

Во- первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во- вторых, это будет комплексным подходом к похудению. Рекомендуем ознакомиться со статьей: Идеальный пресс с Джиллиан Майклс: готовый фитнес- план на 4 месяца.

Программа Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше. Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных. Киллер абс по видео не очень понравилось, но тоже держу его в голове. Программа Джилиан Майклс - Плоский живот поможет убрать жировую прослойку. Более легкий в своем исполнении – это 1 уровень.

1. Джиллиан Майклс Плоский живот за 6 недель 1 и 2 уровень. Я хотела стижении желаемогоскачать это видео и записать на диск, .
2. Видео-тренировки от Джиллиан уже давно самые востребованные. Привет друзья! Вот и прошёл мой тренировочный курс от. Джиллиан - 6 кубиков за 6 недель(6W6P),потребует всего 1 гантельку и.